Le persone “normali”, quando vedono il fisico di un bodybuilder da gara non provano ammirazione, ma hanno espressioni al limite del disgusto, vedono un ammasso di sostanze anabolizzanti che si muove, vedono persone che farebbero rabbrividire gli alchimisti viste le sostanze che assumono. Si sentono offesi e ti attaccano con insulti assurdi solo perché sostieni che, facendo la panca, addurre le scapole serve a salvarti le spalle. Il bodybuilding è morto. E’ stato chi lo pratica a ucciderlo. Alla Fiera del Wellness di Rimini 1-4 giugno 2017, gli appassionati sono attirati quasi esclusivamente dai corsi fitness, corsi di tutti i tipi: funzionale, spinning, arrampicata sportiva, corsa sul tappeto magnetico, fit Boxe, acqua gym sino ad arrivare al Bikram yoga, alla Zumba Fitness, ecc. I padiglioni di questi corsi erano stracolmi di gente che si allenava con i vari istruttori. La situazione del body building italiano è finito? Da quello che ho visto dalla fiera del Fitness a Rimini, il Body Building oramai è in fondo alla Scala delle categorie del Fitness. Sì, ci sono sempre i soliti appassionati che non molleranno mai per carità, ma non ho visto una ressa in certi padiglioni come un tempo. Forse perché i campioni, naturalmente dopati, non sono più invitati dato che non ne vale la pena.
La piaga del doping
Sicuramente perché la piaga del doping ha affossato questo settore che sport non si può proprio definire. La gente comune quando vede fisici innaturali gonfi a dismisura scappa! E’ ovvio! Non c’è più armonia o pathos come ai tempi di Frank Zane. Non ho mai nascosto il mio scetticismo verso questa disciplina specialmente verso un certo modo di interpretarla, una posizione che, negli anni, mi è costata, e continua a costarmi, moltissime critiche, ma “Non ragioniam di lor, ma guarda e passa”. Vorrei ricordare Frank Zane che ha vinto tre mr Olympia e pesava 80 kg. Oggi, ragazzi che hanno il fisico più grosso e definito di Zane, si trovano praticamente quasi in tutte le palestre. Cosa è successo? Sono tutti geneticamente superdotati o superdopati? Un fisico eccellente, dove si armonizzano volumi muscolari notevoli e definizione al 3% è già di per sé una condizione “innaturale”.
Problema risolto per le domande e la curiosità dei praticanti quando si riferiscono al doping, cioè al fatto che certi sviluppi muscolari sono ottenibili solo con steroidi anabolizzanti e affini, è proprio così. Ha ragioni da vendere chi pensa che quest’attività, che non si può proprio definire sport, sia solo appannaggio per dopati e che certe muscolature siano ottenibili solo grazie ai farmaci. Poi se aggiungiamo che questi padiglioni sono frequentati da appassionati palesemente dopati, capite bene che il cerchio si chiude. Si vede gente che per l’occasione si è pompata di farmaci a dismisura. Queste persone che sfoggiano con “finto” orgoglio braccia assurde, non li capisco! E’ come barare o truccare una partita, che gusto c’è a ottenere una cosa barando palesemente. Chi la pensa così, diffonda su Facebook il vero sport natural, anche se non avremo 45 di braccio.
Facciamo nascere una community sana che si allena col duro lavoro con gli esercizi di strappo, slancio, girate, tirate, pliometria, balzi dall’alto, balzi su box varie altezze, accelerazioni, scatti, ripartenze, Tabata, e dell’allenamento funzionale, un’attrezzatura basica formata da kettlebell, corde, TRX, barra per trazioni, corde jump rope, clave, etc, nuoto, bici, corsa, squat, stacco, sbarra, panca, distensioni! Quale obeso muscolato potrà mai competere con simili atleti, loro che andando a piedi sull’Epomeo sbuffano e ansimano come una locomotiva, dato che si portano una zavorra di 20-30 kg di muscoli inutili. Credo che nessun body builder si è mai allenato con i sollevatori olimpici dopo aver constatato la sua palese scarsa condizione atletica.
Gare Natural
Il vincitore di un mr natural, alto 170 col peso di 90 kg striato e definito come la carta vetrata deve la sua vittoria, non ci sono dubbi a: una buona genetica, anni di allenamento e una montagna di doping sofisticatissimo. Nessuno, anche se geneticamente superdotato, può raggiungere un simile livello di muscolosità e definizione senza ricorrere ai farmaci. Vien da ridere quando sento che la maggior parte sostiene che è uno sviluppo ottenibile senza doping o per l’appunto uno sviluppo muscolare natural. Cominciamo allora col dire che il termine “natural”, coniato in origine per diffondere uno sviluppo muscolare più normale, è oramai completamente frainteso.
Nelle gare natural, paradossalmente sembra non essere obbligatorio, in tutte le sfilate, gare non si possono chiamare, il test antidoping obbligatorio e i parametri usati per limitare lo sviluppo muscolare (tipo altezza/peso) in realtà eliminano solamente certo doping a favore di altro. Se non ci sono limiti allo sviluppo in una determinata categoria, il doping sarà usato sia per ricercare la massima muscolosità che la massima definizione. Se invece ci sono dei limiti, il doping si orienterà su sostanze in grado di favorire la voluminizzazione a parità di peso e la definizione. In ogni caso qualsiasi sviluppo che coniuga ai massimi livelli estetici massa muscolare e definizione, attinge al doping. Duro ammetterlo, ma è così. Non siete convinti? Vi fornisco un altro elemento: lo sviluppo delle braccia. L’estetica culturistica vuole braccia enormi, enormi rispetto alla naturale proporzione che esiste tra gli arti e il busto. Diventando grossi e forti in maniera naturale, la proporzione anatomica non cambia granché, aumenta il peso corporeo e la massa muscolare del busto e degli arti nel complesso. Invece ritornando al vincitore di mr natural, solitamente mostra in proporzione, un incredibile sviluppo muscolare delle braccia.
Infine, per complicare ancora di più il giudizio, ci sono ragazzi con fisici mediocri, che per farsi venire gli addominali a cubetti o il bicipite un po’ più rotondo, assumono efedrina o fanno dei “cicletti di steroidi”. Mostrano così una forma fisica discreta che potrebbe veramente essere natural, ma che in realtà è frutto del doping! E allora qual è la conclusione, sarà natural? Sarà dopato? Sarà che spesso c’è molto più doping di quello che si può immaginare.
Dimmi come ti alleni e ti dirò se sei dopato
Una regola che dovete sempre tenere a mente, non fatevi ingannare dagli articoli o dai seminari dei mostri di genetica naturalmente dopati, che affermano di non fare particolari cicli di forza. Loro lo dicono perché non hanno mai avuto bisogno di farli in quanto l’hanno sempre tenuta alta grazie a cicli e cicli di steroidi anabolizzanti. Ma la maggior parte dei veri natural, non assumendo farmaci, è costretta a fare costantemente dei mesocicli di forza, in quanto questo è l’unico modo per aumentarla. Infatti, stessi carichi protratti nel tempo, non portano mai a un aumento muscolare. La forza è l’unico elemento che può e deve essere aumentato per un sempre maggiore stimolo muscolare.
Apparire grosso piuttosto che essere forti
A molti body builder interessa apparire piuttosto che essere forte. L’esempio classico è l’uso di integratori volumizzanti. La creatina è l’esempio più lampante. Partita dal body building, la creatina si è estesa ad altri sport senza che vi fosse una ragione scientifica all’impiego. Anche nelle prove di forza i lanciatori e i sollevatori di peso non fanno uso di creatina per incrementare le loro prestazioni: perché dunque in palestra si usa? Perché circola qualche ricerca qualitativamente corretta, ma quantitativamente insignificante (è vero che la creatina può migliorare la forza esplosiva, ma è anche vero che una massiccia assunzione non la migliora al punto da controbilanciare gli aspetti negativi dell’assunzione) che maschera con il mito della forza il vero effetto della creatina che è soprattutto volumizzante, muscoli grossi e gonfi dovuti alla ritenzione idrica.
A cura di Angelo Roja, tecnico nazionale federale F.I.P.C.F.- C.O.N.I – allenatore – preparatore atletico
