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Camminare è un farmaco, il contributo dell’Associazione Il Girasole per Zìzì

Ischia – L’ Associazione Accoglienza Il Girasole, associazione no profit costituita da un team di Professionisti che operano nel settore della Nutrizione, Psicologia, Scienze Sociali, Scienze Motorie e Counseling ha accolto con estremo interesse la proposta sperimentale del Comune di Ischia sull’attuazione di servizi navetta. Lo scopo dell’introduzione di “Zizì” non dovrebbe solo essere quello di disincentivare le persone a portare le proprie automobili verso il centro, ma soprattutto dovrebbe servire ad aprire una era di sensibilizzazione al distacco dalla caoticità mertropolitana, dall’eccessiva velocità, dalla assuefazione alla tossicità dell’aria inquinata, dai rumori non naturali e rieducarsi invece a fare ciò che più è di insito nella natura umana sin dai primordi dell’evoluzione della specie: muoversi, camminare, recuperare attitudine a suoni naturali, a saper ritagliare tempi più consoni alla nostra salute. E’ risaputo che camminare apporta innumerevoli benefici alla salute psico-fisica. A maggior ragione se si ha la possibilità di farlo in posto che di natura non ha da invidiare nulla a nessuno. Come confermato da numerosi ed autorevolissimi studi di ricerca “camminare è un farmaco”. Camminare aiuta a ridurre il livello di colesterolo “cattivo” e alzare quello “buono”. Camminare aiuta ad abbassare la pressione arteriosa, a controllare il rischio di diabete di tipo2, a tenere il peso nei limiti desiderabili. Una passeggiata di un’ora a quattro chilometri all’ora, per esempio, fa spendere fra le 100 e le 200 calorie e fa bruciare almeno sei grammi di grasso. Se si accelera, si bruciano più calorie in minor tempo, ma si consumano più carboidrati e meno lipidi. Aspetto non meno importante, aiuta a migliorare l’umore, bilanciando gli ormoni dello stress prodotti nell’arco della giornata. La differenza, incoraggiano gli esperti, si vede già con 150 minuti alla settimana di esercizio leggero, meno di mezz’ora al giorno, anche suddivisa in tre passeggiate da 10 minuti: fare una fermata di autobus a piedi, parcheggiare l’auto lontano dall’ufficio, fare commissioni a piedi, portare il bambino a scuola senz’auto, uscire in pausa pranzo. L’unica regola è, appunto, la regolarità.

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